← База упражнений
Растяжка · Средний
Наклон таза с переходом в мост
Pelvic Tilt Into Bridge
Как выполнять
- 01 Ляг на спину, стопы на полу, пятки прямо под коленями.
- 02 Приподними только копчик к потолку, чтобы растянуть низ спины (пока не поднимай весь позвоночник). Втяни живот.
- 03 Чтобы перейти в мост, подними весь позвоночник, кроме шеи.
Мышцы и теги
Поясница
Зал
Дом
Спина
Осанка
Средний
Другое
Аналоги для замены