← База упражнений
Силовое · Средний
Попеременный жим гирь
Alternating Kettlebell Press
Как выполнять
- 01 Выполни взятие двух гирь на плечи, разгибая ноги и таз и подтягивая гири к плечам с разворотом запястий.
- 02 Выжми одну гирю прямо над головой, разгибая руку в локте и разворачивая ладонь вперёд, при этом вторую гирю удерживай неподвижно.
- 03 Опусти выжатую гирю в исходное положение и сразу выполни жим другой рукой.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Средний
Гири
Аналоги для замены