← База упражнений
Силовое · Средний
Жим штанги сидя над головой
Barbell Shoulder Press
Как выполнять
- 01 Сядь на скамью со спинкой в силовой раме. Установи штангу на высоте чуть выше головы. Возьми штангу прямым хватом (ладони вперёд).
- 02 Взяв штангу нужным хватом, подними её над головой, полностью выпрямив руки. Удерживай на уровне чуть выше плеч и немного перед головой. Это исходное положение.
- 03 Медленно опусти штангу к плечам на вдохе.
- 04 Верни штангу в исходное положение на выдохе.
- 05 Повтори рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Плечи
Грудь
Трицепс
Зал
Руки
Средний
Штанга
Аналоги для замены