← База упражнений
Растяжка · Средний
МФР передней большеберцовой мышцы
Anterior Tibialis-SMR
Как выполнять
- 01 Сядь на пол, согни ноги, стопы на полу.
- 02 Используя массажный ролик или скалку, надавливай на мышцы на внешней стороне голени. Проработай зону от чуть ниже колена до чуть выше лодыжки, задерживаясь в напряжённых точках на 10–30 секунд. Повтори с другой ногой.
Мышцы и теги
Икры
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены