← База упражнений
Растяжка · Средний
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Posterior Tibialis Stretch
Как выполнять
- 01 Сидя, накинь ремень, верёвку или петлю на одну стопу. Это исходное положение.
- 02 Выпрямив ногу и приподняв пятку над полом, потяни ремень так, чтобы стопа развернулась наружу — внешний край стопы тянется к тебе. Удерживай 10–20 секунд, затем смени сторону.
Мышцы и теги
Икры
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены