← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка икроножной мышцы стоя
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Как выполнять
- 01 Поставь правую пятку на степ-платформу, не сгибая колено, и наклонись вперёд, чтобы взяться правой рукой за пальцы правой стопы. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
- 02 Перенеси вес на левую ногу и положи левую руку на левое бедро.
- 03 Потяни пальцы правой стопы на себя, к колену, пока не почувствуешь растяжение в икре.
Мышцы и теги
Икры
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены