← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка икр сидя
Seated Calf Stretch
Как выполнять
- 01 Сядьте прямо на гимнастический мат.
- 02 Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол для устойчивости корпуса.
- 03 Выпрямите другую ногу и потяните носок на себя.
- 04 Используя резиновую петлю, полотенце или руку, если можете дотянуться, тяните носок к себе. Задержитесь на 10–20 секунд, затем смените сторону.
Мышцы и теги
Икры
Бицепс бедра
Поясница
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены