← База упражнений Растяжка · Средний

МФР стопы

Foot-SMR

Как выполнять

01 Это упражнение растягивает фасции мышц стопы. Сядь, сняв обувь. Возьми ролик для стоп или похожий предмет, например небольшой отрезок пластиковой трубы, и поставь стопу на него так, чтобы он оказался под сводом стопы. Это исходное положение.
02 Крепко надави и прокатывай ролик вдоль свода стопы. Удерживай 10–30 секунд, затем смени ногу.

Мышцы и теги

Икры

Зал Дом Ноги Средний Другое

Аналоги для замены