← База упражнений
Стронгмен · Продвинутый
Камень Атланта
Atlas Stones
Как выполнять
- 01 Расположи камень Атланта между стоп. Наклонись в тазобедренных суставах и обхвати камень руками вертикально, стараясь подвести пальцы под низ камня. У многих камней есть небольшая плоская часть снизу, за которую удобнее держаться.
- 02 Прижимая камень к корпусу, оттолкнись пятками, чтобы поднять камень с земли.
- 03 Когда камень минует колени, отклонись назад и положи его на бёдра.
- 04 Присядь ниже, подведи камень выше на грудь, перехватывая руки через камень. Встань, разгибая таз. Приблизься к платформе для загрузки и отклонись назад, разгибая таз, чтобы поднять камень как можно выше.
Мышцы и теги
Поясница
Пресс
Приводящие бедра
Бицепс
Икры
Предплечья
Ягодицы
Бицепс бедра
Середина спины
Квадрицепс
Трапеции
Зал
Дом
Спина
Продвинутый
Другое
Аналоги для замены