← База упражнений
Стронгмен · Средний
Колесо Конана
Conan's Wheel
Как выполнять
- 01 Загрузив снаряд нужным весом, возьми его хватом Зерчера за конец рукояти. Расположи гриф в локтевом изгибе и обхвати запястье. Старайся не нагружать предплечья.
- 02 Оторви снаряд от земли. Держи корпус напряжённым и вертикальным, двигаясь короткими быстрыми шагами. Смотри вверх и в сторону, двигаясь по кругу. Не задерживай дыхание во время выполнения. Продолжай движение, пока не завершишь один или несколько полных кругов.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Пресс
Бицепс
Икры
Предплечья
Поясница
Плечи
Трапеции
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены