← База упражнений
Растяжка · Средний
Растяжка «железный крест»
Iron Crosses (stretch)
Как выполнять
- 01 Ляг лицом вниз на пол, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Это исходное положение.
- 02 Начни, сгибая одно колено и заводя эту ногу через тело назад, стараясь коснуться ею пола рядом с противоположной рукой.
- 03 Сразу же верни ногу в исходное положение и быстро повтори с другой ногой. Продолжай чередовать 10-20 повторений.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены