← База упражнений
Силовое · Средний
Попеременное взятие двух гирь из виса на грудь
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Как выполнять
- 01 Поставь две гири между стоп. Чтобы принять исходное положение, отведи таз назад и смотри прямо перед собой.
- 02 Забрось одну гирю на плечо, продолжая удерживать другую.
- 03 Плавным движением опускай гирю у плеча, одновременно поднимая вторую гирю вверх.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Бицепс
Икры
Предплечья
Ягодицы
Поясница
Квадрицепс
Трапеции
Зал
Дом
Ноги
Средний
Гири
Аналоги для замены