← База упражнений
Пауэрлифтинг · Средний
Гуд-морнинг со штангой на упорах
Good Morning off Pins
Как выполнять
- 01 Начни со штангой на стойке примерно на уровне живота. Наклонись под штангу и расположи её на задней части плеч, как при силовом приседе, а не сверху на плечах. При правильной высоте ты будешь почти параллелен полу в наклоне. Держи спину напряжённой, лопатки сведены, колени слегка согнуты. Держи спину прогнутой, а шейный отдел позвоночника — в правильном положении.
- 02 Начни движение, разгибаясь в тазобедренных суставах за счёт ягодиц и бицепсов бедра, пока не выпрямишься с весом. Медленно опусти вес обратно на упоры, возвращаясь в исходное положение.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Пресс
Ягодицы
Поясница
Зал
Ноги
Средний
Штанга
Аналоги для замены