← База упражнений
Пауэрлифтинг · Средний
Гуд-морнинг
Good Morning
Как выполнять
- 01 Начни со штангой на стойке на уровне плеч. Расположи штангу на задней части плеч, как при силовом приседе, а не сверху на плечах. Держи спину напряжённой, лопатки сведены, колени слегка согнуты. Отступи от стойки.
- 02 Начни движение, сгибаясь в тазобедренных суставах и отводя таз назад, наклоняясь почти до параллели с полом. Держи спину прогнутой, а шейный отдел позвоночника — в правильном положении.
- 03 Разверни движение в обратную сторону, разгибаясь в тазобедренных суставах за счёт ягодиц и бицепсов бедра. Продолжай, пока не вернёшься в исходное положение.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Пресс
Ягодицы
Поясница
Зал
Ноги
Средний
Штанга
Аналоги для замены