← База упражнений
Силовое · Продвинутый
Рывок двух гирь
Double Kettlebell Snatch
Как выполнять
- 01 Поставь две гири за стопами. Согни колени и отведи таз назад, чтобы взять гири.
- 02 Резко замахни гири между ног и смени направление движения.
- 03 Резко разгибая таз, зафиксируй гири над головой одним непрерывным движением.
Мышцы и теги
Плечи
Ягодицы
Бицепс бедра
Квадрицепс
Зал
Дом
Руки
Продвинутый
Гири
Аналоги для замены