← База упражнений
Кардио · Средний
Эллиптический тренажёр
Elliptical Trainer
Как выполнять
- 01 Встань на эллиптический тренажёр и выбери нужный режим в меню. У большинства тренажёров есть ручная настройка или готовые программы. Обычно можно ввести возраст и вес, чтобы оценить количество сожжённых калорий. Наклон можно менять, регулируя интенсивность тренировки.
- 02 Держась за рукояти, можно отслеживать пульс, чтобы поддерживать нужную интенсивность.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Ноги
Всё тело
Средний
Тренажёр
Аналоги для замены