← База упражнений
Силовое · Средний
Фронтальный присед с двумя гирями
Front Squats With Two Kettlebells
Как выполнять
- 01 Забрось две гири на плечи. Сделай взятие, разгибая ноги и таз, подтягивая гири к плечам и разворачивая запястья по ходу движения.
- 02 Смотри прямо перед собой всё время, присядь как можно ниже и сделай паузу в нижней точке. Во время приседа разводи колени в стороны. Опускайся между ног, сохраняя корпус вертикальным, голову и грудь приподнятыми.
- 03 Поднимись, отталкиваясь пятками, и повтори.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Зал
Дом
Ноги
Средний
Гири
Аналоги для замены