← База упражнений
Тяжёлая атлетика · Средний
Рывковый баланс
Heaving Snatch Balance
Как выполнять
- 01 Это упражнение помогает освоить технику рывка. Начни, удерживая лёгкий вес на задней части плеч. Стопы должны быть немного шире ширины таза, носки развёрнуты в стороны — в том же положении, как при приседе.
- 02 Начни с небольшого подседа в коленях и резко вернись вверх, чтобы на мгновение разгрузить штангу. Уйди под штангу, поднимая её над головой, одновременно опускаясь в полный присед.
- 03 Вернись в положение стоя.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Пресс
Предплечья
Ягодицы
Бицепс бедра
Плечи
Трицепс
Зал
Ноги
Средний
Штанга
Аналоги для замены