← База упражнений Силовое · Средний

Восьмёрка с гирей

Kettlebell Figure 8

Как выполнять

01 Поставь одну гирю между ног, встань шире плеч. Наклонись вперёд, отводя таз назад и удерживая спину прямой.
02 Возьми гирю и передай её в другую руку между ног. Принимающая рука должна заходить за ноги сзади. Повторяй, передавая гирю из руки в руку, нужное количество раз.

Мышцы и теги

Пресс Бицепс бедра Плечи

Зал Дом Пресс и кор Средний Гири

Аналоги для замены