← База упражнений
Растяжка · Новичок
Разгибание спины лёжа на животе
Lower Back Curl
Как выполнять
- 01 Ляг на живот, руки в стороны. Это исходное положение.
- 02 Работая мышцами поясницы, разгибай позвоночник, поднимая грудь над полом. Не помогай себе руками. Держи голову приподнятой во время движения. Выполни 10–20 повторений.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Улица
Пресс и кор
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены