← База упражнений
Силовое · Новичок
Подъём таза с прямыми ногами над головой
Bottoms Up
Как выполнять
- 01 Ляг на спину на пол, ноги прямые, руки вдоль тела. Это исходное положение.
- 02 Для выполнения движения подтяни колени к груди, сгибая бёдра и колени. Затем выпрями ноги прямо над собой так, чтобы они были перпендикулярны полу. Провернув таз, приподними ягодицы от пола.
- 03 После короткой паузы вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Улица
Пресс и кор
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены