← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Скручивания с медболом спина к спине
Medicine Ball Full Twist
Как выполнять
- 01 Для этого упражнения понадобится медбол и партнёр. Встань спиной к спине партнёра на расстоянии 60–90 см. Это исходное положение.
- 02 Держи мяч перед корпусом. Разверни бёдра и плечи одновременно с партнёром.
- 03 Для полного разворота вы с партнёром должны поворачиваться в одну сторону, например против часовой стрелки.
- 04 Передай мяч партнёру, после чего вы оба можете повернуться в противоположную сторону и повторить движение.
Мышцы и теги
Пресс
Плечи
Зал
Дом
Пресс и кор
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены