← База упражнений
Плиометрика · Средний
Прыжок в глубину вперёд
Linear Depth Jump
Как выполнять
- 01 Потребуются две тумбы или скамьи, расставленные на небольшом расстоянии друг от друга. Встань на одну тумбу лицом к другой платформе.
- 02 Начни движение, мягко спрыгнув на пол между платформами, позволяя коленям и тазу согнуться.
- 03 Обратным взрывным движением разгибай таз, колени и голеностопы, прыгая на другую платформу.
- 04 Приземляйся мягко, амортизируя удар ногами.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Средний
Другое
Аналоги для замены