← База упражнений
Силовое · Средний
Сгибание шеи с диском лёжа на спине
Lying Face Up Plate Neck Resistance
Как выполнять
- 01 Ляг лицом вверх на горизонтальную скамью так, чтобы всё тело было вытянуто, и держи диск от штанги на лбу. Совет: расположись так, чтобы плечи слегка выступали за край скамьи, чтобы трапеции, шея и голова оказались вне скамьи. Это исходное положение.
- 02 Удерживая диск на лбу, медленно опусти голову назад по полукруглой траектории на вдохе.
- 03 Верни голову в исходное положение по полукруглой траектории на выдохе. Задержи напряжение на секунду.
- 04 Повтори нужное количество повторений.
Мышцы и теги
Шея
Зал
Дом
Осанка
Средний
Другое
Аналоги для замены