← База упражнений Растяжка · Средний

МФР шеи

Neck-SMR

Как выполнять

01 Используя массажный ролик или скалку, положи его за голову, прижав к шее. Не размещай ролик прямо на позвоночнике — слегка сдвинь его так, чтобы он давил на мышцы по обеим сторонам от позвоночника. Это исходное положение.
02 Начиная от верха шеи, медленно прокатывайся вниз по мышцам шеи, задерживаясь в точках напряжения на 10–30 секунд.

Мышцы и теги

Шея

Зал Дом Осанка Средний Другое

Аналоги для замены