← База упражнений
Растяжка · Новичок
Подъём ноги назад
Rear Leg Raises
Как выполнять
- 01 Встань на четвереньки на коврик. Смотри вперёд, колени согнуты так, чтобы между бедром и голенью образовался угол 90 градусов. Это исходное положение.
- 02 Выпрями одну ногу вверх и назад, разгибая и колено, и тазобедренный сустав. Сделай 5-10 повторений, затем смени сторону.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены