← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Спринтерское упражнение с одним конусом
Single-Cone Sprint Drill
Как выполнять
- 01 Это упражнение развивает быструю работу ног. Тебе понадобится один конус. Встань рядом с конусом, одна рука отведена назад, другая — вперёд.
- 02 Работай ногами максимально быстро частыми шагами, помогая себе руками. Обойди конус по кругу, поднимая колени высоко и резко работая стопами.
- 03 Отдохни после трёх обходов вокруг конуса.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены