← База упражнений
Растяжка · Новичок
Присед с посадкой
Sit Squats
Как выполнять
- 01 Встань, расставив ноги на ширину плеч. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, сгибая колени и таз, отводя таз назад, как будто садишься.
- 03 Опускайся частично, оставаясь выше параллели с полом, затем быстро реверсируй движение и вернись в исходное положение. Повтори 5–10 раз.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены