← База упражнений Кардио · Новичок

Горизонтальный велотренажёр

Recumbent Bike

Как выполнять

01 Сядь на велотренажёр и отрегулируй сиденье под свой рост.
02 Выбери нужный режим в меню. Возможно, потребуется начать крутить педали, чтобы включить тренажёр. Можно использовать ручной режим или выбрать готовую программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сожжённых калорий. Уровень сопротивления можно менять в процессе тренировки. Рукояти позволяют отслеживать пульс, чтобы поддерживать нужную интенсивность.
03 Горизонтальные велотренажёры удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и создают меньшую нагрузку на суставы, чем другие виды активности. Человек весом около 68 кг сжигает примерно 230 калорий за 30 минут езды в умеренном темпе — для сравнения, бег за то же время сжигает 450 калорий и больше.

Мышцы и теги

Квадрицепс Икры Ягодицы Бицепс бедра

Зал Ноги Всё тело Новичок Тренажёр

Аналоги для замены