← База упражнений
Кардио · Средний
Катание на роликах
Skating
Как выполнять
- 01 Катание на роликовых коньках — увлекательное занятие, которое эффективно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и мышечную выносливость. Оно требует достаточно хорошего баланса и координации. Необходимо освоить основы катания, включая повороты и торможение, а также надевать защитное снаряжение, чтобы избежать возможных травм.
- 02 Можешь кататься в комфортном темпе 30 минут без остановки. Если хочешь кардионагрузку посложнее, используй интервальное катание — 2 минуты из каждых 5 катайся быстро, оставшиеся 3 минуты восстанавливайся. Человек весом около 68 кг обычно сжигает примерно 175 калорий за 30 минут катания в комфортном темпе — это сопоставимо с быстрой ходьбой.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Средний
Другое
Аналоги для замены