← База упражнений
Тяжёлая атлетика · Средний
Рывковый баланс
Snatch Balance
Как выполнять
- 01 Начни с ног в тяговой позиции, штанга лежит на задней части плеч, руки — в широком рывковом хвате.
- 02 Резко подсядь и толкни штангу коленями, затем агрессивно уйди под штангу, переставляя стопы в позицию приёма.
- 03 Прими штангу на прямые руки над головой у нижней точки приседа. Торс должен оставаться вертикальным, таз опускается между ногами.
- 04 Продолжай опускаться до полной глубины, затем встань. Осторожно опусти вес.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Плечи
Трицепс
Зал
Ноги
Средний
Штанга
Аналоги для замены