← База упражнений
Кардио · Средний
Степмилл
Step Mill
Как выполнять
- 01 Для начала встань на степмилл и выбери нужный режим в меню. Можно выбрать ручную настройку или запустить готовую программу. Обычно можно ввести возраст и вес, чтобы тренажёр оценил количество сожжённых калорий. Будь осторожен, поднимаясь по ступеням, чтобы не споткнуться. Рекомендуется держаться за рукояти, чтобы не упасть.
- 02 Степмилл удобен, полезен для сердечно-сосудистой системы и обычно даёт меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице, при сопоставимом расходе калорий. При этом он заметно тяжелее большинства другого кардиооборудования. Человек весом около 68 кг за 30 минут сжигает более 300 калорий — против примерно 175 калорий при ходьбе.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Ноги
Всё тело
Средний
Тренажёр
Аналоги для замены