← База упражнений
Стронгмен · Средний
Перевороты покрышки
Tire Flip
Как выполнять
- 01 Возьмись за нижний край покрышки за протектор и немного отставь ноги назад. Грудью упирайся в покрышку.
- 02 Чтобы поднять покрышку, разгибай тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, толкая покрышку вверх.
- 03 Когда покрышка достигнет угла примерно 45 градусов, сделай шаг вперёд и толкни её коленом. При этом перехвати руки выше на покрышке и толкни её вперёд как можно сильнее, чтобы завершить перекат. Повторяй по необходимости.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Грудь
Предплечья
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Плечи
Трапеции
Трицепс
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены