← База упражнений
Тяжёлая атлетика · Средний
Тяга на прямых ногах в широкой стойке
Wide Stance Stiff Legs
Как выполнять
- 01 Загрузи штангу и поставь её на пол. Прими широкую стойку и наклонись, сгибаясь в тазобедренных суставах, чтобы взять штангу. Таз отведи как можно дальше назад, ноги почти прямые. Держи спину прямой, голову и грудь приподнятыми. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, посылая таз вперёд, руки при этом свободно висят прямыми. Продолжай, пока не выпрямишься полностью, затем медленно вернись в исходное положение. В последующих повторениях штанга не обязательно должна касаться пола.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Приводящие бедра
Ягодицы
Поясница
Зал
Ноги
Средний
Штанга
Аналоги для замены