← База упражнений
Стронгмен · Средний
Ходьба с ярмом
Yoke Walk
Как выполнять
- 01 Ходьба с ярмом обычно выполняется со специальным снарядом-ярмом, но иногда используют холодильники или другие тяжёлые предметы.
- 02 Расположи снаряд на верхней части спины. Смотри вперёд, слегка прогни спину и подними ярмо, отталкиваясь пятками.
- 03 Начни идти как можно быстрее короткими быстрыми шагами. Можно держаться за боковые стойки ярма, чтобы удерживать его в устойчивом положении. Пройди заданную дистанцию как можно быстрее, обычно 20-30 метров.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Пресс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены