← База упражнений
Силовое · Новичок
Подъём корпуса на ¾
3/4 Sit-Up
Как выполнять
- 01 Ляг на пол и закрепи стопы. Ноги согнуты в коленях.
- 02 Положи руки за голову или на виски. Начни лёжа на спине — это исходное положение.
- 03 Согни тазобедренные суставы и позвоночник, поднимая корпус к коленям.
- 04 В верхней точке корпус должен быть перпендикулярен полу. Вернись в обратном направлении, опускаясь лишь на ¾ пути вниз.
- 05 Повтори рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Улица
Пресс и кор
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены