← База упражнений Растяжка · Новичок

Бицепс бедра 90/90

90/90 Hamstring

Как выполнять

01 Ляг на спину, одну ногу выпрями.
02 Другую ногу согни в тазобедренном и коленном суставе до 90 градусов. При необходимости поддержи её руками. Это исходное положение.
03 Выпрями ногу вверх, ненадолго задержись в верхней точке. Вернись в исходное положение.
04 Повтори 10–20 раз, затем смени ногу.

Мышцы и теги

Бицепс бедра Икры

Зал Дом Улица Ноги Новичок Без оборудования

Аналоги для замены