← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка бицепса бедра сидя на полу
Seated Floor Hamstring Stretch
Как выполнять
- 01 Сядьте на мат, правая нога вытянута перед собой, левая нога согнута, стопа прижата к внутренней поверхности правого бедра.
- 02 Наклонитесь вперёд от таза и потянитесь к лодыжке, пока не почувствуете растяжение в бицепсе бедра. Задержитесь на 15 секунд, затем повторите для другой стороны.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Икры
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены