← База упражнений
Растяжка · Новичок
Махи ногой вперёд
Front Leg Raises
Как выполнять
- 01 Встань рядом со стулом или другой опорой, держась за неё одной рукой.
- 02 Махни ногой вперёд, не сгибая её. Затем продолжи движение вниз и назад, насколько позволяет гибкость. Повтори 5–10 раз, затем смени ногу.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены