← База упражнений
Силовое · Средний
Ролик для пресса
Ab Roller
Как выполнять
- 01 Возьми ролик для пресса обеими руками и встань на колени.
- 02 Поставь ролик на пол перед собой так, чтобы ты оказался в упоре на руках и коленях (как в отжиманиях с колен). Это исходное положение.
- 03 Медленно катай ролик вперёд, вытягивая тело в прямую линию. Совет: опускайся как можно ниже, не касаясь пола телом. Вдыхай во время этой части движения.
- 04 Задержись в вытянутом положении, затем на выдохе подтяни себя обратно в исходное положение. Совет: двигайся медленно и держи пресс напряжённым всё время.
Мышцы и теги
Пресс
Плечи
Зал
Дом
Пресс и кор
Средний
Другое
Аналоги для замены