← База упражнений Плиометрика · Новичок

Попеременные диагональные скачки

Alternate Leg Diagonal Bound

Как выполнять

01 Прими удобную стойку, поставив одну стопу немного впереди другой.
02 Оттолкнись передней ногой, выводя противоположное колено вперёд и как можно выше перед приземлением. Старайся преодолевать максимальное расстояние в каждую сторону при каждом скачке.
03 Может помочь линия на полу для оценки расстояния между сторонами.
04 Повтори последовательность с другой ноги.

Мышцы и теги

Квадрицепс Отводящие бедра Приводящие бедра Икры Ягодицы Бицепс бедра

Зал Дом Ноги Всё тело Новичок Другое

Аналоги для замены