← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжок-шаг на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
Как выполнять
- 01 Встань рядом с тумбой, поставив на неё ближнюю ногу, у самого края.
- 02 Начни движение, взмахнув руками вверх и отталкиваясь ногой, стоящей на тумбе, чтобы выпрыгнуть как можно выше. Старайся при этом поднять колено другой ноги.
- 03 Приземлись в исходное положение, гася удар ногой, которая стояла на тумбе.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены