← База упражнений
Силовое · Новичок
Становая тяга на блочном тренажёре
Cable Deadlifts
Как выполнять
- 01 Опусти тросы в нижнее положение и выбери нужный вес. Встань прямо между стойками тренажёра.
- 02 Для начала присядь, сгибая бёдра и колени, пока не дотянешься до рукоятей.
- 03 Взявшись за рукояти, начни подъём. Отталкиваясь пятками, разгибай бёдра и колени, удерживая руки опущенными по бокам. Держи голову и грудь приподнятыми на протяжении всего движения.
- 04 Полностью выпрямившись, вернись в исходное положение и повтори.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Предплечья
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Зал
Ноги
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены