← База упражнений
Силовое · Новичок
Попеременный жим над головой на блоке
Alternating Cable Shoulder Press
Как выполнять
- 01 Опусти рукояти блоков в нижнее положение стойки и выбери подходящий вес.
- 02 Возьмись за рукояти и удерживай их на уровне плеч, ладони обращены вперёд. Это исходное положение.
- 03 Держи голову и грудь приподнятыми, разгибая руку в локте, выжми одну рукоять прямо над головой.
- 04 Задержись в верхней точке, вернись в исходное положение и повтори с другой стороны.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Руки
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены