← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Бросок медбола назад через голову
Backward Medicine Ball Throw
Как выполнять
- 01 Это упражнение лучше выполнять с партнёром. Если партнёра нет, мяч можно бросать и подбирать самому или бросать в стену.
- 02 Встань в нескольких метрах перед партнёром, оба смотрят в одном направлении. Держи мяч между ног.
- 03 Присядь, затем резко смени направление движения, полностью разгибаясь, и брось мяч через голову партнёру.
- 04 Партнёр может откатить мяч обратно. Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Плечи
Зал
Дом
Руки
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены