← База упражнений
Силовое · Новичок
Разведение рук назад с резиновой петлёй
Back Flyes - With Bands
Как выполнять
- 01 Закрепи резиновую петлю на неподвижной опоре, например на стойке для приседаний.
- 02 Возьмись за рукояти петли и отойди назад, чтобы создать натяжение.
- 03 Вытяни и подними прямые руки перед собой. Совет: руки прямые, параллельны полу и перпендикулярны корпусу. Стопы твёрдо стоят на полу на ширине плеч. Это исходное положение.
- 04 На выдохе разведи руки в стороны и назад. Держи руки прямыми и параллельными полу. Продолжай движение, пока руки не окажутся разведены в стороны.
- 05 Задержись, затем вернись в исходное положение на вдохе.
- 06 Повтори рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Плечи
Середина спины
Трицепс
Зал
Дом
Улица
Руки
Новичок
Резина
Аналоги для замены