← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим над головой на блочном тренажёре
Cable Shoulder Press
Как выполнять
- 01 Опусти тросы в нижнее положение и выбери нужный вес.
- 02 Встань прямо между стойками. Возьмись за тросы и держи их на уровне плеч, ладони направлены вперёд. Это исходное положение.
- 03 Держа голову и грудь приподнятыми, выжми рукояти прямо над головой, разгибая руки в локтях.
- 04 Сделав паузу в верхней точке, вернись в исходное положение и повтори.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Руки
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены