← База упражнений
Силовое · Новичок
Попеременные подъёмы гантелей на дельты
Alternating Deltoid Raise
Как выполнять
- 01 Стоя, держи пару гантелей вдоль тела.
- 02 Слегка сгибая локти, подними гантели перед собой до уровня плеч, избегая рывков и раскачивания.
- 03 Верни гантели вдоль тела.
- 04 В следующем повторении подними гантели через стороны до уровня плеч.
- 05 Верни гантели в исходное положение и продолжай чередовать подъёмы вперёд и в стороны.
Мышцы и теги
Плечи
Зал
Дом
Руки
Новичок
Гантели
Аналоги для замены