← База упражнений
Растяжка · Новичок
Круговые движения руками
Arm Circles
Как выполнять
- 01 Встань и вытяни руки прямо в стороны. Руки параллельны полу и перпендикулярны корпусу (угол 90 градусов). Это исходное положение.
- 02 Медленно рисуй каждой вытянутой рукой круги диаметром около 30 см. Дыши нормально во время движения.
- 03 Продолжай круговые движения вытянутыми руками около десяти секунд, затем поменяй направление на противоположное.
Мышцы и теги
Плечи
Трапеции
Зал
Дом
Руки
Новичок
Другое
Аналоги для замены