← База упражнений Силовое · Новичок

Скапция с гантелями

Dumbbell Scaption

Как выполнять

01 Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы, стабилизирующие лопатку. Возьми лёгкие гантели в обе руки и опусти их по бокам. Большие пальцы должны смотреть вверх.
02 Начни движение, поднимая руки перед собой, примерно на 30 градусов в сторону от центра. Руки должны быть полностью выпрямлены на протяжении движения.
03 Продолжай, пока руки не станут параллельны полу, затем вернись в исходное положение.

Мышцы и теги

Плечи Трапеции

Зал Дом Руки Новичок Гантели

Аналоги для замены